Como ya sabemos, la dieta es un factor muy importante en nuestra salud. Pero, ¿sabías que también puedes evitar determinados tipos de cánceres si sigues una dieta saludable?
Algunos alimentos, pueden tanto aumentar el riesgo de padecer cáncer, cómo ayudar a prevenirlo.
Uno de los cánceres más relacionados con el tipo de alimentación y estilo de vida es el cáncer colorrectal. Éste se posiciona en el segundo que más muertes por cáncer provoca en España y se diagnostican alrededor de 500 casos nuevos semanalmente.
¿Quieres saber cómo puedes evitarlo? Sigue leyendo para saber los factores de riesgo más influyentes y qué dieta es la más adecuada.
PREVENCIÓN PRIMARIA
Las medidas de prevención primaria son las que nos permiten evitar la aparición del cáncer de colon y recto y se resumen en: Realizar ejercicio, mantener un peso saludable durante la vida. Evitar la obesidad y la acumulación de grasa en el vientre, controlar el peso, evitar la ingesta de alcohol y tabaco.
- Iniciar pruebas detección en edades más tempranas en aquellas personas con antecedentes familiares. Aquí te dejamos un vídeo para que puedas compartirlo y fomentar la educación sanitaria en tu entorno: PREVENCIÓN PRIMARIA DEL CÁNCER DE COLON Y RECTO. mejorsincancer.org
Alimentos que ayudan a la prevención del cáncer colorrectal:
- Consumir una dieta rica en frutas, verduras y granos enteros. Comer al menos 2 ½ tazas (300 gramos) de frutas y verduras al día.
- Consumir la cantidad recomendada de calcio y suficiente vitamina D, ya que el déficit de esta vitamina está muy relacionado con el cáncer de colon.
- Comer más ácidos grasos omega 3 (pescado azul, aceite de linaza, nueces) que ácidos grasos omega 6 (aceite de maíz, aceite de cártamo y aceite de girasol).
Alimentos que fomentan la aparición del cáncer colorrectal:
Consumir poca carne roja y carne al carbón, grasas saturadas,alimentos procesados(carne procesada, bollería industrial…).
Si quieres ampliar información sobre cómo puede afectar el consumo de carne roja en tu salud, puedes seguir leyendo en:
PREVENCIÓN SECUNDARIA
La prevención secundaria o cribado tiene como objetivo detectar el cáncer o los pólipos en una fase precoz, antes de que aparezcan síntomas (sangre en heces, estreñimiento, diarrea, anemia, etc.) Y disminuir la mortalidad.
Los programas de diagnóstico precoz de cáncer colorrectal podrían reducir la mortalidad un 35% y salvar hasta 4000 vidas al año en España.
Para ello las personas mayores de 50 años se les recomienda que participen en el programa de cribado poblacional de cáncer colorrectal. Esto se hace mediante la detección de sangre oculta en heces cada 2 años. Si las pruebas salen positivo el médico pedirá una colonoscopia.
Otro factor a tener en cuenta es la presencia de antecedentes familiares. En cuyo caso se realizará directamente la colonoscopia.
Conocimiento y concienciación
Para poder recabar datos más actuales y dar una información más detallada sobre la concienciación de cómo la dieta y los hábitos de vida pueden influir en el cáncer de colon y recto, se realizó una encuesta en las redes sociales, centrada en un público de entre unos 18-24 años. En la encuesta participaron un total de entre 400-420 personas, que contestaron lo siguiente a las diversas preguntas:
Estos datos nos hacen ver que es importante una buena prevención primaria, ya que muchos de los jóvenes encuestados no conocen el cáncer colorrectal y, por lo tanto, no conocen los factores de riesgo.
Es importante hacer campañas para informar y concienciar a los jóvenes sobre la importancia de la dieta y los graves problemas de salud que pueden acarrear el tabaco, el alcohol y el consumo de comida basura.
Con frecuencia, el tabaco lo relacionamos con cánceres de pulmón o de otro tipo. Lo que no sabemos es que es un gran factor que favorece la aparición de otros muchos tipos de cánceres, como es el caso del cáncer colorrectal.
Para saber más puedes consultar nuestras fuentes:
Entrada realizada por: Gloria Chinchilla Montiel, Lorena Atienza Pavón, Irene Aragón Pérez, Mª Inmaculada Cardoso Jiménez, Iria Mejías Pérez, Arancha del Sol Barrera Smidi, Celia Anaya Herrera, Daniel Domínguez Hernández
El cáncer colorrectal (CCR) es el tumor más frecuente en España, superando a otros tan comunes como el de pulmón o el de mama. Sin embargo, el conocimiento social que se tiene de él aún resulta insuficiente y no está acorde con su prevalencia, gravedad e impacto sociosanitario. Así se pone de relieve en la II Encuesta sobre el conocimiento del cáncer colorrectal a público general, promovida por la Fundación Merck Saludy. Puedes consultar los principales resultados de esta encuesta en el enlace: https://www.madridiario.es/adjuntos/454470/Conclusiones_principales_Estudio_conocimiento_Cancer.pdf
ResponderEliminarEntre sus principales resultados podemos destacar:
- A pesar de que el cáncer de mama es el cuarto en cuanto a número de casos en nuestro país(con una incidencia de 26.370 casos), el sondeo refleja que es el que goza de un mayor conocimiento entre los tipos de cáncer encuestados
- La muestra encuestada reconoce que ha oído hablar menos del cáncer colorrectal, que ocupa la cuarta posición en el ranking a pesar de afectar a un número de pacientes mayor (34.331 personas)
- La mayoría de la población española sabe diferenciar entre lo que es cierto y lo que no respecto al CCR, evitando los falsos mitos, a excepción del consumo de carne roja, ya que la mitad de la población cree que se reduce el riesgo evitando comerla.
Sería de interés que facilitaseis la referencia del estudio que habéis utilizado para evidenciar el conocimiento en la población joven.
Un saludo