¿QUÉ ES LA DIABETES MELLITUS?
Con el proceso de digestión de los alimentos, nuestro cuerpo
obtiene la energía necesaria para su funcionamiento. La energía se obtiene en
forma de glucosa, pasa a la sangre y se almacena
en el hígado para ser utilizado cuando lo necesitemos. La utilización de la
glucosa está regulada por la insulina.
La enfermedad de diabetes
mellitus (DM) se produce por la existencia de una dificultad para producir o
utilizar correctamente la insulina, lo que produce una acumulación de glucosa
en la sangre (glucemia).
¿QUÉ TIPOS DE DIABETES MELLITUS EXISTEN?
Existen tres tipos de diabetes:
Diabetes Mellitus tipo 1 (DMT1), Diabetes Mellitus tipo 2 (DMT2) y Diabetes
gestacional.
La DMT1 tiene un origen genético
y se caracteriza porque el páncreas deja de producir insulina.
La DMT2 es el tipo de diabetes más frecuente (85-90% total
de diabéticos), y tiene un alta prevalencia en personas mayores de 45 años. En
este caso, el páncreas sigue produciendo insulina pero el organismo no es capaz
de utilizarla eficazmente.
¿POR QUÉ APARECE LA DIABETES MELLITUS TIPO 2?
Existen numerosos factores de riesgo:
- Factores no modificables:
- Edad: el
riesgo de padecer diabetes aumenta con la edad.
- Antecedentes
familiares o de Diabetes Gestacional.
- Procedencia:
mayor prevalencia en americanos de origen africano, latinoamericanos, indios
americanos y pobladores de Islas del Pacífico.
- Factores modificables:
- Obesidad
(IMC > 27 kg/m2).
- Sedentarismo.
- Fumar.
- Alteraciones
en el colesterol.
- Hipertensión
arterial.
¿QUÉ PODEMOS HACER PARA REDUCIR EL RIESGO DE DESARROLLAR DMT2?
Los dos principales factores de riesgo
para desarrollar DMT2 son una dieta no equilibrada y la falta de ejercicio los
cuales están directamente relacionados con la obesidad.
La mejor forma de prevenir la
aparición de esta enfermedad es actuar sobre los factores de riesgo, por lo que
debe promoverse un estilo de vida saludable que contemple una buena actividad
física y una dieta equilibrada.
Una
buena actividad física: Mantente activo realizando 2 horas y media de actividad aeróbica moderada
a la semana, como caminar a paso rápido o montar en bicicleta.
Mejora tu actividad:
Una dieta equilibrada es aquella que
aporta la energía adecuada para el individuo, según su edad y circunstancias.
Compuesta por un 50-60% de glúcidos, 30-35% de lípidos (10% ácidos grasos
saturados, ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos poliinsaturados 10%) y un 12-15% de proteínas (de origen
animal y vegetal). Debe cubrir las
necesidades de vitaminas, minerales, fibra y agua. Consulta los siguientes
enlaces para ver ejemplos de dietas equilibradas y saludables:
Diétetica sinpatrocinadores. Escrita por profesionales de la dietética y la nutrición
PRINCIPAL ESTRATEGIA PARA PREVENIR LA DMT2: PREVENCIÓN DE LA OBESIDAD INFANTIL
Actualmente hay un alto porcentaje de
niños obesos en riesgo de padecer este tipo de diabetes. En consecuencia, han
aumentado las campañas de prevención
primaria para combatir el desarrollo de esta patología.
Tanto a nivel nacional como internacional se han desarrollado
diferentes estrategias, en España se ha puesto en marcha la Estrategia NAOS (Nutrición, Actividad Física y Prevención de la Obesidad), 2005:
Las líneas de actuación
de la NAOS se basan en:
- La protección
de la salud basada en evidencia científica. Proporcionando información al
consumidor que le permita elegir productos saludables y un estilo de vida
activo.
- La NAOS contempla el código PAOS, convenio con
los operadores de televisión para regular la publicidad de alimentos y bebidas dirigida a menores, para prevenir
la obesidad.
Uno de los recursos con los que contamos para
prevenir la obesidad infantil es la
Fundación Dieta Mediterránea cuyo objetivo es difundir la riqueza y los
beneficios de la dieta mediterránea. En esta página podemos encontrar recetas
para nuestros menús semanales, alimentos y productos de temporada y consejos
sobre alimentación saludable y actividad física.
Además encontramos un
apartado de gran interés para la alimentación de los niños.
DIABETES GESTACIONAL
La Diabetes Gestacional se desarrolla
en la madre durante el embarazo. Se define como la intolerancia a los
carbohidratos con una severidad variable, que se diagnostica por primera vez
cuando la mujer está embarazada. Esta diabetes puede revertirse después del
parto, aunque muchas mujeres pueden llegar a desarrollar una diabetes tipo 2 a
lo largo de los años.
o Riesgo de padecer diabetes gestacional:
- Glucemia mayor a 120 mg/dL
- Edad materna: Mujer mayor a 35
años.
- Etnias de riesgo: Latino,
afroamericano, nativo americano, asiático o de las islas del Pacífico.
- Antecedentes familiares con
diabetes o intolerancia a la glucosa.
- Hipertensión arterial
- Ha tenido un aborto previo
- Sobrepeso antes del embarazo
- Aumento excesivo de peso durante
el embarazo (mayor de 20kg)
- Presenta síndrome de
ovario poliquístico
o
Prevención
Hay una
serie de pautas que puedes seguir antes
de quedarte embarazada:
Seguir un
estilo de vida saludable, hacer ejercicio de forma regular y tener un peso
adecuado.
Como sabes durante
el embarazo ganarás peso por lo que es recomendable que si planeas tu embarazo
alcances previamente tu IMC (índice de masa corporal) saludable.
Durante el embarazo:
- Procurar que la ganancia de peso sea gradual: En el embarazo hay una gran ganancia de peso por lo que es importante que se haga de forma progresiva y sin cambios bruscos.
- Mantener una vida activa: Caminar unos 30 minutos diarios y hacer ejercicio moderado. En estos vídeos tienes algunos ejemplos:
- Tener una alimentación adecuada: Mantener nivel de glucosa en sangre constante y baja durante el día evitando comidas como la pasta, azúcar o la harina. Alimentación segura durante el embarazo
¿Sospechas que puedes
tener riesgo de desarrollar DMT2?
Puedes realizar el
cuestionario que encontrarás en este enlace.
Entrada realizada por: Carolina Ortega Solier, María De la Iglesia González, Laura Osorio Vergara, Helene Lara Rodríguez, Lucía Camacho Triano, Cristina Sánchez Fernández y Fabiola Valadés Romero
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